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健康秘诀
来源：华人 作者：编辑部 日期:2014/9/18 7:47:31 阅读:
>1..常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
>2..一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。
>3..鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
>4..饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
>5..喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
>6..空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
>7..早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
>8..睡前三小时不要吃东西，会胖。
>9..少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。
>10..刚出炉的面包不宜马上食用。
>11..远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
>12..天天喝水八大杯。
>13..每天十杯水，膀胱癌不会来。
>14..白天多喝水，晚上少喝水。
>15..一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。
>16..多油脂的食物少吃，因为得花5-7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
>17..下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
>18..10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番、瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
>19..睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
>20..最佳睡眠时间是在晚上10点--清晨6点。
>21..每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
>22..服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。
>23..酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。
>24..掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
>25..帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。
>26..每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。
>27..苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
>28..抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。
>29..女性不宜喝茶的四个时期：孕妇、临产前、生产完后、更年期。
>30..抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。
>31..饮酒导致肝硬化，引发肝癌。
>32..吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。
>33..食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。
>34..食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。
>35..食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。
>36..不抽烟，拒吸二手烟。
>37..适量饮酒，不拚酒，不醉酒。
>38..减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
>39..每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
>40..每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
>41..每天摄取均衡的饮食，不过量。
>42..维持理想体重，不过胖。
>43..保持规律的生活与运动。
>44..保持轻松愉快的心情。
>45..正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民， 晚上吃的像乞丐。
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